Accompagnement à l’expressivité

La Méditation Pleine Présence®

La Méditation Pleine Présence® développée par le Pr. Danis Bois, est une approche de méditation laïque qui met l’accent sur l’écoute et l’exploration des sensations corporelles et des états internes. Cette pratique vise à établir un lien profond entre le corps et l’esprit, permettant ainsi une meilleure compréhension de soi et un ancrage dans l’instant présent.

Pourquoi ?

Dans un monde où tout va vite, cette méthode permet de ralentir et de retrouver un espace de calme intérieur. Elle nous aide à mieux comprendre nos émotions, à renforcer notre stabilité intérieure, et à revenir à l’essentiel, loin du stress quotidien.

Comment ?

Par des exercices simples et guidés, cette méditation propose d’observer nos sensations sans jugement, favorisant une pleine présence à soi.

Les principes Fondamentaux

Posture consciente : La méditation se pratique généralement en position assise, avec les pieds ancrés au sol. Cette posture confortable favorise la détente musculaire tout en maintenant un tonus postural, ce qui aide à rester alerte et attentif.

Attention aux sensations : À travers des consignes simples, les participants sont invités à porter leur attention sur les manifestations internes de leur corps et de leur esprit. Cela inclut l’observation des sensations corporelles, des émotions et des pensées, ce qui permet d’accroître la conscience de soi.

Développement de l’attention : La pratique régulière de la Méditation Pleine Présence aide à muscler les capacités d’attention et à affiner les perceptions internes. Cela conduit à une plus grande clarté mentale et à un meilleur ancrage dans le présent.

Bien-être global : Cette approche est conçue pour favoriser un mieux-être général. Les effets bénéfiques incluent une plus grande confiance en soi, une réduction du stress, un équilibre émotionnel, et une ouverture à de nouvelles perspectives de vie.

Les bienfaits

• Ancrage dans le moment présent : La méditation aide à cultiver une présence attentive et consciente, permettant de vivre pleinement chaque instant.

• Gestion des émotions : Elle favorise une meilleure gestion des émotions en permettant de prendre du recul et de reconnaître les sentiments sans jugement, sans s’identifier.

• Amélioration de la qualité de vie : En renforçant la connexion corps-esprit, cette méditation contribue à une vie plus épanouie et équilibrée.

Grâce à cette approche, on développe une attention accrue, une meilleure gestion du stress, et une relation plus apaisée avec soi-même. Elle nous amène à une véritable transformation intérieure, en cultivant un ancrage solide et un équilibre émotionnel durable.

La Gymnastique Sensorielle®

La Gymnastique Sensorielle® , issue de la méthode de Danis Bois, est une pratique douce qui allie des mouvements lents et précis avec une attention portée aux sensations internes du corps. Elle invite chacun à explorer ses mouvements avec une pleine conscience pour mieux se connecter à soi-même.

Pourquoi ?

Cette approche aide à réduire le stress, à retrouver souplesse et vitalité, et à renforcer le lien entre corps et esprit. Elle est idéale pour ceux qui souhaitent se recentrer, développer leur présence corporelle et mieux comprendre leurs besoins.

Comment ?

Par des mouvements simples et adaptés, la Gymnastique Sensorielle stimule les fascias et les tissus en profondeur. Elle se pratique en accordant une attention particulière aux sensations corporelles, permettant de redécouvrir son corps dans un rythme respectueux et apaisant.

Principes fondamentaux

• Lenteur et présence : Les mouvements sont réalisés lentement, en portant une attention à chaque ressenti.

• Respect du corps : La pratique respecte le rythme et les capacités de chacun, sans forcer ni brusquer.

• Exploration intérieure : Chaque mouvement est une occasion de percevoir ce qui se passe en soi et de renforcer la conscience corporelle.

Les bienfaits

• Réduit les tensions et favorise la détente

• Renforce la stabilité émotionnelle et l’ancrage

• Encourage une meilleure connaissance de soi, créant un bien-être durable

Cette méthode enrichissante nous offre un véritable moment de retour à soi, où chaque séance devient un pas vers un équilibre physique et intérieur renouvelé.

Les tarifs ci-dessous s’appliquent pour toutes les séances que je propose.

                                                        Prévoir 15 minutes en plus, le temps d’arriver tranquillement et de partir sans précipitation.